食事療法20200103―コンビニのもので食事

肥満 食事療法

ダイエットに必要なのは主に食事療法です。私はもう昔から甘い物大好き、揚げ物・天ぷら大好き、パンも白飯も麺類も大好きで、そりゃ肥満になっても当たり前だわなという感じです。
ただ、特に太った時は精神的に病んでいた時が多かったんですね(摂食障害もありました)

過ぎたことは仕方ないから、今からでも頑張ってダイエットします。
内科の先生からは、とにかく炭水化物を減らすこと、そして食べる総量も減らすことと言われました。

で、今日は運動療法20200103―コンビニ・ウォーキングで書いたとおり近所のスーパーは休みだったのでコンビニのもので済ませました。(料理嫌いなので)

朝食はソーセージパン1個とプレーンヨーグルト200gとコーヒー(ブラック)200ml。

昼食は写真の通り、キノコパン1個とサラダチキンバー1本と野菜ジュース200ml。

夕食はチンジャオロースの弁当。

間食はしていませんが、食事療法として効果があるかどうかはわかりません。
まだ炭水化物が多いような気もしますし。

なお内科の先生から、おせちは砂糖の量が大変多いので食べないようにと言われたので、
正月にもかかわらずおせち料理は食べていません。

1日5分 簡単にできる踏台有酸素運動

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