食事療法20200104―いつもの食生活に…

肥満 食事療法

今日から近所のスーパーが今年の営業を始めたため、早速買い出しに行ってきました。

ただここのスーパーの惣菜、揚げ物が多く、昨年は随分食べてしまいました。
揚げ物は美味しいので、食べないというのは難しいです。
甘いものや炭水化物を減らすのを主にし、また食べる総量、総カロリーを減らす方向でいくしかないですね。

朝食はソーセージパンとプレーンヨーグルト200gとブラックのコーヒー。

昼食はたこ焼き10個入りパック。

夕食は焼肉弁当と豚汁とみかん1個。

この冬は野菜たっぷりの豚汁を毎日のように食べています。

ダンベル・バーベル・サンドバッグ

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