食事療法

新型コロナウイルス肺炎

食事療法20200311

今日は晴れたり曇ったりの天気だったのでいつもの買い物だけ。14時46分に黙祷をした。 新型コロナウイルスはWHOによると「夏になればインフルエンザのように消えてなくなるだろうという希望的観測は間違っている。そうなる証拠は今のところない」と...
私のスペック

通院+運動療法+食事療法20200204(私のスペック更新)

今日は内科と精神科の定期通院日でした。昨日はよく寝たので今日はだいぶ元気になり、通院することができました。ただ、新型肺炎の影響か、道行く人もバスの中もマスクをした人だらけでした。バスの中は乗客の8割ぐらいはマスクをしていました。私ももちろ...
運動療法

運動療法、食事療法20200110―今日もお出かけ

今日は美術館へ行ってきました。美術館で美術を鑑賞するというのは意外によく歩きます。 特に今日行った美術館は広く、比較的空いていましたので、私は何回も作品の前をうろうろして、随分歩きました。 できれば美術館で乗ったエレベーターを全部階...
運動療法

運動療法、食事療法20200109―よく歩きました

運動療法と食事療法を分けて記事にしたら1つあたりの記事があまりにも内容が薄いので 一緒にします。 今日は靴を買いに行きました。ずっと履いていた靴が、結構気に入っていたのですがさすがにあちこちぼろぼろになってきたので、新しい靴を買いに...
運動療法

食事療法20200108―夜中にお腹が空かなければいいが

私にとっては食事療法が大事ということで(運動療法ももちろん大事だけれど、なかなかダイエットには効きにくい)、今日は運動療法を休みました。近所のスーパーへ買い物に行っただけです。今日は食事を減らすチャンスと思ってやってみます。 朝食は...
私のスペック

まとめて20200107

今日は内科と精神科の通院日だったので、診察のことなどをまとめて書こうと思います。 通院はバス1本で行きました。バス停から5分ほど歩いてまず内科へ行きました。ここの内科は特に糖尿病など生活習慣病の治療を得意としています。 内科で...
食事療法

食事療法20200106―なるべくあっさり

そういえば、一時期体重がスムーズに減少していた時があって、その時は夕食は寿司とサラダが多かったです。やっぱり肉がいけないのかなとその時思いましたが、やっぱり肉そのものより調理法次第ですね。今日は本当はにぎり寿司が欲しかったのですが、近所の...
食事療法

食事療法20200105―つい食べてしまった

ゆうべのことですが、気分が落ち込んで、イライラして、寝る前にみかんを1個食べてしまいました。 それで気分はおさまったのですが、寝る前に食べるというのはダイエットにはあまりよくありません。 でもまあ、また食事療法を頑張ればいいと思って...
食事療法

食事療法、ダイエット、空腹時はどうする?

ダイエット、特に医者から言われた食事療法をしているとお腹が空きます。そんな時はどうすればいいでしょうか? 空腹だからといって間食をするとなんにもなりません。ダイエットや食事療法を上手くやるためにはこの空腹を乗り越えなければなりません。 ...
食事療法

食事療法20200104―いつもの食生活に…

今日から近所のスーパーが今年の営業を始めたため、早速買い出しに行ってきました。 ただここのスーパーの惣菜、揚げ物が多く、昨年は随分食べてしまいました。 揚げ物は美味しいので、食べないというのは難しいです。 甘いものや炭水化物を減らす...
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