運動療法20200103―コンビニ・ウォーキング

肥満 運動療法

今日は昨日からの続きで気分が沈んでいたのですが、正月三が日は自宅から徒歩1分のスーパーが休みのため、コンビニへ食糧を買い出しに行きました。

タイトルにコンビニ・ウォーキングと書いた通り、コンビニまで往復歩きました。といってもコンビニまでは片道10分、往復20分で大して歩きませんでした。でも気分が沈んでいたのでしょうがないです。ちなみに歩数計によると2388歩でした。

コンビニ・ウォーキングはかつて私の精神状態がもっと悪かった時によくやっていました。その頃は一番近いコンビニが徒歩2分ぐらいだったため外に出る練習の、ほんとに第一歩としてやっていましたが、運動療法としては全然足りないです。内科の先生によると
ウォーキングなら週3日、1日30分以上
でやっと治療になる、と言っていました。

なお、私のやっている運動療法は(私は糖尿病患者ですから)主に血糖値の上昇を抑えるためのもので、まあほかにも身体に良い効果をもたらすものではあるけれども、体重を減らすのには効果はありません。


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